ขั้นตอนที่ 4: ระบุทรัพยากรสำหรับข้อมูลและการสนับสนุน ค้นหาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่จะสนับสนุนความพยายามใน การลดน้ำหนัก ของคุณ เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านที่มีเป้าหมายคล้ายกันอาจแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและวางแผนกิจกรรมการออกกำลังกายของกลุ่ม การเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักหรือการไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ เช่น นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนอาจช่วยได้เช่นกัน ขั้นตอนที่ 5: ติดตามความคืบหน้าของคุณอย่างต่อเนื่อง ทบทวนเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ในขั้นตอนที่ 3 และประเมินความก้าวหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ ประเมินว่าส่วนใดของแผนของคุณทำงานได้ดีและส่วนใดที่ต้องปรับแต่ง จากนั้นเขียนเป้าหมายใหม่และวางแผนตามนั้น หากคุณบรรลุเป้าหมายใดเป้าหมายหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ให้เพิ่มเป้าหมายใหม่เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จต่อไป ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ! รับรู้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและภูมิใจในความก้าวหน้าของคุณ ใช้รางวัลที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ช่อดอกไม้สด เล่นกีฬากับเพื่อน หรือการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย รางวัลช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น