โภชนาการที่ดีช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและเชื้อเพลิงที่จำเป็นต่อการทำงานและการฟื้นฟู นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและการอักเสบในร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย และปัญหาสุขภาพจิตร่างกายได้รับการออกแบบให้เคลื่อนไหว การขาดการออกกำลังกายจะลดขอบเขตการเคลื่อนไหวภายในข้อต่อของร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดและการทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ยังทำให้สุขภาพกาย จิต และสรีรวิทยาเสื่อมโทรม พฤติกรรมการนั่งนิ่งๆ สามารถนำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น น้ำหนักขึ้น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และความผิดปกติทางอารมณ์ ในทางกลับกัน การออกกำลังกายมากเกินไปและความเครียดอาจส่งผลเสีย ทำให้ร่างกายไวต่อความเหนื่อยหน่ายและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกาย ทำงานได้ดีที่สุดด้วยการทำงาน ความเครียด และกิจกรรมในระดับปานกลาง ควบคู่กับการพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมและสร้างให้แข็งแรงขึ้น