เสียงดี? เราก็คิดอย่างนั้นเช่นกัน ในแต่ละเซสชั่น คุณจะได้โฟกัสไปที่การเคลื่อนไหวที่แม่นยำและควบคุมได้ และโฟกัสไปที่องค์ประกอบหลัก 6 ส่วน ได้แก่ สมาธิ การควบคุม ศูนย์กลาง การไหล ความแม่นยำ และการหายใจ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ใด ให้เลื่อนดู Lottie Murphyโค้ชสอน พิลาทิส ได้แบ่งปันการออกกำลังกายแบบพิลาทิสของเธอ (และเป็นสิ่งที่เธอคิดว่าเป็นการผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดทั้งหมดเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม) เลื่อนดูการออกกำลังกายพิลาทิส 16 นาทีที่เธอเลือก - "รสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ยังท้าทายพอที่จะให้คุณเข้าใจพื้นฐานของพิลาทิส" เธออธิบาย